葉酸サプリはドラッグストアで買っても大丈夫？添加物や成分を検証

葉酸サプリは飲まれていますか？

SNSを始めて、妊活アカウントの方と交流させていただいてるのですが意外にも若い方の中には葉酸サプリを飲んでいない方が多く、妊活前の私と同じで

かりこ

葉酸サプリって飲む必要あるの？

って感じだったのです。

生まれてくる赤ちゃんの先天性異常のリスクを軽減させる可能性があるということで厚生労働省も妊活中から葉酸を摂取するように呼び掛けています。

食品に含まれている葉酸は吸収率が悪いため、厚生労働省ではサプリメントから摂ることを推奨しています。文書へのリンク

そして、SNSで「葉酸サプリ飲んでいます！」とチラチラ見るのが、ドラッグストアで売られてるブランドの葉酸サプリ。

一概に安物が悪いわけでもないし、有名なメーカーのなら何の疑いもなく買うと思います。気軽にどこでも買えるため、すぐに始められるし、続けれれるコストも魅力。

20代の頃の私を想像すると絶対買ってるハズ！

ただ聞いたことのあるメーカーの葉酸サプリの中に”添加物のかたまり”があるのも事実でした。

かりこ

妊活中、妊娠中にドラッグストアで売ってる葉酸サプリで大丈夫？

確かにサプリメントは添加物なしでは作ることはできません。

添加物を一切使わずにサプリを作ろうとすると、様々な問題が起きるため、やむを得ず添加物を使う場合には不要なものは加えず、できるだけ安全性の高いものを選んで使うとされています。

ですが、大切な妊活中なので出来る限り添加物を摂らないように効率よく栄養を摂取したいという気持ちがあります。

心配になったあなたの代わりにサプリメントマイスターの資格を取得した妊活中の主婦かりこが成分、添加物を検証チェックしてみます！

個人的視点なので辛口になっていますが、ひとつの参考として見ていただければ嬉しいです。

妊活・妊娠中に選びたくない！99.93％添加物の葉酸サプリ

ネイチャーメイド葉酸　150粒

ネイチャーメイド葉酸レギュラーサイズ 150粒(75日分)

created by Rinker

ネイチャーメイド葉酸を販売するのは大塚製薬株式会社。ポカリスエットなど誰もが知っているような有名商品を販売する大企業です。

世界中で商品を販売している素晴らしい製薬会社ですが、今回検証したネイチャーメイドの葉酸サプリは、妊活・妊娠中に選びたくないと感じるものでした。

【原材料】
乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸

葉酸以外は全て添加物です

サプリメントに添加物は避けられないとはいえ、添加物の割合が残念なのです。

1錠0.3gのうち、葉酸は200μg

いっけん多く見える葉酸の表記って
㎍(マイクログラム)なんです。

単位をmgに揃えてみると…

1錠0.3g→300mg
葉酸は200μg→0.2mg

300mgのうち葉酸はたったの0.2mgだけ！

割合でみてみると葉酸の割合は0.067%で残りの99.93%は添加物

99.93％は何の栄養のない
添加物のかたまり

危険な添加物ではありませんが、妊活・妊娠中に選びたくないですよね…せっかく飲むのなら栄養素の高いものを選びたい（切実）

ドラッグストアのマツキヨでも人気の葉酸サプリ

DHC　葉酸

メール便のみ送料無料　ディーエイチシー DHC 葉酸 30粒　30日分　葉酸含有食品　4511413612446

低価格ながらも品質や製造体制が安心できる業界最大手のサプリメントメーカー。手に入りやすくて便利、とにかく安いので続けやすいと「とりあえず葉酸を摂取したい」という方から選ばれている印象でした。

【原材料名】麦芽糖、デキストリン/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12

使われている添加物

麦芽糖・・・じゃがいもなどのデンプンを糖化したもの。錠剤を適切な大きさ、形を整えるために使われている賦形剤

デキストリン・・・いも類やとうもろこしのデンプンを、消化しやすいように分解（低分子化）したもの。結着剤や増量剤として使用される

セルロース・・・食物繊維が原料の錠剤を固める為に必要なもの。医薬品添加物では非常に利用率の高い成分

ショ糖脂肪酸エステル・・・「ショ糖（砂糖）」に「脂肪酸（脂肪の成分）」がエステル結合したもの。サプリを固める役割をする乳化剤

ショ糖脂肪酸エステルについては、よくない噂がチラホラあり、染色体異常を引き起こす恐れがあるといろいろなサイトに書かれていました。欧州食品安全機関（EFSA）は平成19年（2004年）にショ糖脂肪酸エステルのTDI（耐容一日摂取量）を30mg/kg体重/日から40mg/kg体重/日に改めています。→食品安全委員会の意見書（PDF）

普通の食生活をしていれば1日あたりの摂取量40mgを超えることはありませんが、品質にこだわりをもつ大手メーカーが、不安要素のある添加物は入れてほしくなかったような気もします…。過度の心配は不要ですが、葉酸サプリを飲む人のほとんどが妊活中や妊娠中の人なので、ちょっと気になりますよね。

栄養のバランス

DHCは単体栄養素のサプリメントが多い印象。この「葉酸」も栄養素としては、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12のみとなります。妊娠前～妊娠初期に摂取が推奨されているビタミンC、鉄、カルシウムが含まれていません。

ビタミンC、鉄、カルシウムを食事で補えない人は別のサプリで摂取する必要がありますが、そうなると、添加物を摂取する量が増えてしまいます。

また、価格が安いため、どうしても添加物の量が多くなってしまいます。全体的にみても、有効成分は数パーセントで、大部分が添加物で出来ています。

「安さを重視する」「すぐに買える」ことを重視する方にはDHCはとても便利ですが、「成分を重視したい」「添加物は徹底的に避けたい」方にはおすすめしづらい感じです。

葉酸以外の栄養はしっかり摂れている、食生活に自信がある方でしたら、「葉酸」のみでも良いかと思いますが、自信の無い方は一体型のサプリを摂取する方が効率もよく、安心できるかと思いました。

ディアナチュラ

ディアナチュラ葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】

アサヒフードアンドヘルスケアはあのアサヒビールのグループ会社。会社の信頼性は大きく、品質や製造体制も安心。

【原材料名】マルチトール、セルロース、デンプン、グリコール酸Na、V.B6、ステアリン酸Ca、葉酸、V.B12

使われている添加物
香料、着色料、保存料は無添加

マルチトール・・・じゃがいもなどのデンプンを原料とした錠剤を適切な大きさ、形を整えるために使われている賦形剤

セルロース・・・上記、DHC葉酸サプリ同様・デンプングリコール酸Na・・・合成添加物で、アルカリでんぷんに、モノクロロ酢酸を作用して作られている増粘剤

ステアリン酸Ca・・・高級脂肪酸であるステアリン酸のカルシウム塩で分散剤。90％以上のサプリに使われている

かりこ

原材料に気になるものはありませんでした

栄養のバランス

安全性の高い添加物を使用していますが、DHC葉酸同様、栄養割合が低く、添加物の重量が多くなっています。また、ビタミンC、鉄、カルシウムも含まれておりません。

鉄とビタミンCが入った下記は
葉酸が200㎍しか摂れません↓

ディアナチュラ鉄・葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】

ディアナチュラスタイル鉄＆マルチビタミン 60粒(60日分) （栄養機能食品）【アサヒグループ食品ディアナチュラ】[ サプリサプリメント葉酸鉄貧血妊娠妊婦授乳婦マタニティママサプリおすすめ ]

鉄とカルシム、ビタミンCが入ったもの↓

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム(120粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】

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【原材料名】デキストリン、貝Ca、ビタミンC、ピロリン酸鉄、セルロース、ケイ酸Ca、ステアリン酸Ca、糊料(プルラン)、ビタミンB6、セラック、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12

使われている添加物

「デキストリ」「セルロース」「ステアリン酸Ca」は上記DHC、ディアナチュラ葉酸にも使われておりました

ケイ酸Ca・・・酸化カルシウム、二酸化ケイ素、水などが様々な割合で結合した組成物の総称で、製造用剤

糊料(プルラン)・・・多糖類の一種で糊料として使われています

セラック・・・表面に光沢性、防湿性のある皮膜を形成させるために使われています

＊気になったのがケイ酸カルシウム。食品安全委員会にて、添加物として適切に使用される場合、安全性に懸念がないと考えられ、一日摂取許容量（ADI）を特定する必要はないと評価した。とありますが、添加物指定の概念としては「母乳代替食品及び離乳食に使用してはならない」という記載がありました。　→添加物評価書/食品安全委員会（PDF）

普通に飲むなら問題ないかと思いますが、妊娠を望む人が飲むサプリメントになぜこの成分を選んだのかがちょっと微妙かなと思いました。

栄養のバランス

葉酸480μg
カルシウム90mg
鉄15mg
ビタミンC100mg

カルシウムが少ない気もしますが、コスパで考えると優秀だと思います。