【2021年最新版】葉酸サプリ妊活主婦のおすすめ比較ランキング

妊活中の私が実際に飲んだことのある葉酸サプリを比較、厳選してランキングにしました。

葉酸サプリは妊娠したら飲むものと思っていませんか？

実は私も妊活初期に子持ちの友達から「妊活中にも絶対飲んだ方が良いよ！」と言われ、妊活中にも葉酸サプリを飲む必要があると知りました。

実際に探してみると葉酸サプリの種類の多さにビックリ！

かりこ

葉酸サプリ、多すぎて、どれ選んでいいか分からない！！

そして、良さそうなことが書いてあるからと衝動的に買ったサプリで失敗。

次は絶対失敗したくないという思いから、必要な成分や添加物について徹底的に調べ、資格を取得するまでに至りました。（2019年3月サプリメントマイスター、6月食品表示診断士）

この記事では、私と同じ妊娠を望む人が安心して葉酸サプリを選べるように

を、まとめました。

これから葉酸サプリを選ぶ人、今飲んでる葉酸サプリでいいの？と思っている人は参考にしていただければ嬉しいです(^^)/

妊活中から葉酸サプリを飲む理由

厚生労働省が妊娠を望む女性に対し、葉酸を摂取するように呼び掛けています。葉酸には生まれてくる赤ちゃんの先天性異常のリスクを軽減させる可能性があるためです。

妊娠可能な１９歳から５０歳の女性に対して神経管閉鎖障害の発症リスクの低減のために通常の食事からの葉酸の摂取に加えて、サプリメント（いわゆる栄養補助食品）又は強化食品による０．４ｍｇの葉酸摂取を勧告している。
出典：厚生労働省ホームページ

通常の食事からの摂取だけでなく、サプリメントによる葉酸摂取を勧めています。

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で、多くの野菜や果物、レバーなどの動物性食品にも多く含まれています。

そして、赤血球を作る役割も担っているため、妊活・妊娠中を通した摂取が重要な栄養素とされています。

葉酸は水に溶けやすく熱で破壊されるため食品に含まれている葉酸の量をそのまま吸収することはできません。食べた量に対して葉酸の吸収率は約50％程度と言われています。

食事だけで葉酸を摂取するのは困難となるため、サプリでの摂取が重要となります。

また、葉酸を体にしっかり蓄えるまでにはーヶ月ほどかかると言われています。

かりこ

妊娠を計画した時から葉酸を積極的に摂り、妊娠に備えることが理想的ってことだね

妊活中の葉酸サプリ選び方の7つのポイント

葉酸サプリ選びで失敗しないために大切な7つのポイントをまとめておきます。

葉酸：モノグルタミン酸型400㎍

葉酸は2種類あり、食材に含まれる天然葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれています。体内への吸収率は摂取した量の半分程度とされています。

厚生労働省が摂取を推奨しているのは合成葉酸の「モノグルタミン酸型葉酸」。摂取した量の約85%が体内で利⽤できます。

妊活中に必要な1日の葉酸摂取量は食事から240㎍（⾷事摂取基準で⽰されている量）サプリメントから400㎍（厚生労働省推奨量）です。

モノグルタミン酸型葉酸400㎍が配合されている葉酸サプリを選びましょう。

栄養素：葉酸を効率よく働かせる

葉酸は単体では吸収されにくいため、効率よく吸収するためには、同時に「ビタミンB6」「ビタミンB12」と「ビタミンC」を摂取する必要があります。

また、日本人女性に不足しがちで妊娠中に必要な栄養素「鉄」と「カルシウム」が配合されているかどうかもポイントになります。

添加物：余計なものが入ってないか

サプリメントは添加物なしでは作ることができません。品質を安定させるために最低限必要な添加物を使用しています。

添加物を一切使わずにサプリを作ろうとすると、様々な問題が起きるため、やむを得ず添加物を使う場合には不要なものは加えず、できるだけ体に害のないものを選んで使われています。不要な添加物とは、着色料や香料など、見ためをよくするだけのもの。

安全性：GMP認定、各種検査

GMPとは、原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工程管理基準。

GMPは医薬品では義務付けられていますが、サプリメントの場合は任意になっています。そのため、GMPマークを取得していないメーカーも結構あります。安心と安全が気になる妊活中はGMP認定工場製品を選びたいですよね。

飲みやすさ：錠剤の大きさ・におい

毎日飲むものなので、錠剤の大きさやニオイがあるかどうかは気になるところ。妊娠した場合は、つわりでサプリが飲めないなんてこともよく聞くため、選ぶポイントに入れています。

続けやすさ：価格帯

サプリの内容は価格相応。だからと言って、もちろん高ければいいってものでもないです。それに妊活中はいろいろとお金がかかるのでお財布との相談も必要。続けやすい価格帯と言うのは大事なポイントです。

よく聞かれる「高い葉酸サプリ」と「安い葉酸サプリ」の違いを簡単にご説明します。価格帯的には大体3つに分けることができます。

500円以下の葉酸サプリ

ドラッグストアなどで気軽に購入出来てとにかく安く済ませられるのがポイント。安さ重視のため、栄養素が少なく添加物の重量は多くなります。化学合成のサプリになります。

参考：葉酸サプリはドラッグストアで買っても大丈夫？添加物や成分を検証

1000円～2000円の葉酸サプリ

葉酸以外にも妊活中に必要な鉄やカルシウムなどが含まれてきます。添加物の重量はやや減りますが、この価格帯でも化学合成のサプリがメインになっています。

3000円以上の葉酸サプリ

値段が高くなってきましたが原材料の品質もあがってきます。化学成分ではなく、天然の素材から抽出された栄養素で作られることが多く自然食品に近いサプリメントになります。安全性へのこだわりが高く無添加の製品も多くなります。（最低限の添加物はサプリを作るうえで必要なので含まれています）

妊活向け成分やミトコンドリアに着目した成分を配合したものは更に値段があがっていきます

▼右に進むにつれてお値段が高くなるイメージ

かりこ

ひとえに葉酸サプリといっても違いが！

辞めやすさ：回数縛りや返金保証

いろんな葉酸サプリがある中で、気軽に試してみたいと思っても定期購入の回数縛りがあると直ぐに辞められない。万が一、口に合わなかった場合や他のサプリに乗り換えたい時にすぐに辞められないのは困りますよね。

基本は定期購入でも回数縛りがないものが理想です。回数縛りがある場合でも返金保証制度があるメーカーのものなら安心して飲み始まることができます。

葉酸サプリおすすめランキング

妊活サプリ部門、コスパで選ぶ部門、夫婦セット部門で分けています。

【妊活サプリ部門】
1位：makana（マカナ）

詳細ページ公式ページ

2位：mitas（ミタス）

詳細ページ公式ページクーポンコードで1000円OFF：kariko54

【コスパで選ぶ部門】
1位：mitete（ミテテ）

詳細ページ公式ページ▼定期便はこちら（今ならマスク3枚付き）
【送料無料】８年連続口コミNO.1！葉酸定期便

【コスパで選ぶ部門】
2位：mamanic（ママニック）

口コミ高評価の葉酸サプリ！葉酸を中心に妊活から必要な40種類以上の栄養成分、女性に不足しがちな栄養成分を絶妙なバランスで配合。

妊娠初期から授乳期までに必要な栄養素を補うことができ、日常の生活で足りない栄養素をどれだけ補えるか栄養素別で分かりやすく記載されているのが好印象でした。さらに健康維持と美容にうれしい成分も配合されています。成分から最終加工地まですべて開示、GMP認定工場製品で安心安全マークも取得済み。

定期購入での回数縛り（6回以上の継続）が気になるため、このランク付けになりましたが、ママニック自体はお値段以上の価値を感じる高品質で安心安全な葉酸サプリです。定期購入の回数縛りは気になりますが、全額返金保証があるのが安心ポイントです。

詳細ページ公式ページ

※楽天での購入は返金保証対象外なので要注意

【夫婦セット部門】
1位：plusus（プラサス）

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BELTA(ベルタ葉酸)

楽天で一番売れている葉酸サプリ
日本一の売り上げを誇る葉酸サプリなので多くの方に愛用されています。私はモニターで飲みました。ベルタ葉酸は私が飲んだ時から内容が2回くらいリニューアルされています。

定期縛りがあっても日本一ってことは、買う人が継続している葉酸サプリなので良いサプリであるとは思いますが、栄養成分の含有量が不明な個所があること（ビタミンB1、B2、B12）、錠剤は厚みがあり少し飲みにくい、やっぱり回数縛りがあるのに返金保証がないという点が一番気になるのでおすすめランク外にしました。

詳細ページ公式ページ楽天ユーザーなら→ベルタ楽天ページ

ベルタ葉酸マカプラス

ベルタ葉酸から妊活専用サプリの登場
日本一の葉酸サプリ売り上げを誇るベルタから登場した妊活専用サプリ。私はモニターで飲みました。8種の栄養機能食品として販売されています。

日本産マカ配合の葉酸サプリですが原材料をみると一番多いのは亜麻仁油。オメガ3オイルは妊娠しやすい身体を作るとも言われているため普段魚をあまり食べない人には嬉しい妊活（葉酸）サプリです。マカ配合の割に価格が良心的。あとカプセル状なのでツルんと飲みやすいのも印象的でした。1日3粒なので朝昼晩1粒ずつってのも分かりやすいです。

惜しいところが栄養成分の含有量が不明な個所があること（ビタミンB1、B2、B12）、回数縛りがあるのに返金保証がないという点が一番気になるのでおすすめランク外にしました。

詳細ページ公式ページ楽天ユーザーなら→ベルタ葉酸マカプラス

いきなり定期購入は…という方に嬉しい情報
↓無料で貰えるキャンペーン発見↓

Lara Republic

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※ララリパブリックは楽天からの購入がお得

VEGEMAMA(ベジママ)

数少ないピニトールメインの葉酸サプリ
「なかなか妊活がうまくいかない」と悩んでいる人はカイロイノシトールが足りないと言われています。ピニトールが体内に入るとカイロイノシトールという物質をサポートするため、体外からピニトールを摂取することが有用。

ベジママはピニトールの主原料アイスプラントを生産しているメーカー。定期縛りもなく返金保証もあるので安心して飲み始めることができます。鉄分、カルシウムが配合されていない為、別で補う必要があります。

ベジママがおすすめな人

●ピニトールの入っている葉酸サプリを飲みたい
●糖のコントロールを意識している

葉酸	◎　モノグルタミン酸型葉酸 400㎍
栄養素	△　鉄、カルシウム配合なし
添加物	◎　人工甘味料・香料・着色料・発色剤・漂白剤・膨張剤・苦味料・光沢剤は無添加
安全性	◎　GMP認定工場製品、放射能検査・残留農薬実施済
飲みやすさ	○　8mm　草っぽいニオイ？
価格帯	〇　初回2,970円、2回目以降5,054円
辞めやすさ	◎　定期回数縛りなしでいつでも解約可能。全額返金保障付き

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※楽天での購入は返金保証対象外なので要注意

ALOBABY(アロベビー)

先輩ママから選ばれたNo.1ブランドのALOBABY
お腹の赤ちゃんを一番に考えて作られた葉酸サプリメント。不足しがちな栄養素において、妊娠期必要量を100%満たせるだけでなく、DHA・乳酸菌など赤ちゃん発育サポート成分9種類配合。

※以前は栄養素の成分量もサイト上に開示されていたのですが、現在記載は無くなりました。妊娠期必要量100％＆初回購入価格の安さもあり、初めて葉酸サプリを買う人におすすめしたい葉酸サプリとして紹介していましたが、2回目までに定期便を解約すると差額請求が発生する解約条件が出来てしまったため、おすすめランク外になりました。

アロベビーがおすすめな人

●先輩ママに人気のブランドの葉酸サプリを飲みたい人

葉酸	◎　モノグルタミン酸型葉酸 400㎍
栄養素	△　妊娠期必要量100％あるが、含有量不明
添加物	◎　香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味料、光沢剤が無添加
安全性	◎　GMP認定工場製品、放射能検査・残留農薬実施済
飲みやすさ	◎　9mm　ニオイは優しく気になりません
価格帯	◎　初回1,078円、2回目以降3,828円
辞めやすさ	△　定期回数縛りなしでいつでも解約可能※早期解約差額請求あり

詳細ページ公式ページ

BABY葉酸

現役ママ監修のオールインワン葉酸サプリ
豊富な栄養素をギュ～ッと凝縮。葉酸サプリに加え、亜鉛・マカ・各種ビタミンの妊活サプリ、酵素・ビタミン・カルシウムで健康サプリ、エイジングケア成分の美容サプリ。

1つで4役の嬉しいサプリメントです。豪華成分配合だけあって少し割高ですが、続けて購入するとお得な割引価格で買えます。定期縛りがなく返金保証があるのはポイントが高いです。

ただ残念なのが、ビタミン類の含有量の記載がなかったことです。成分の種類も豊富でマカや馬プラセンタまで配合されていたのに惜しい…

BABY葉酸がおすすめな人

●いろいろな栄養素を1つのサプリで補いたい人

葉酸	◎　モノグルタミン酸型葉酸 400㎍
栄養素	△　ビタミン類の含有量不明
添加物	◎　香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤が無添加
安全性	◎　GMP認定工場製品、放射能検査・残留農薬実施済
飲みやすさ	◎　9mm薄め　ニオイは優しく気になりません
価格帯	△　4,980円 継続割引あり
辞めやすさ	◎　定期回数縛りなしでいつでも解約可能、返金保証あり

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葉酸サプリ比較一覧表

タップで公式へ	マカナ	mitas	mitete	ママニック	プラサス
合成 葉酸 400㎍
栄養素
添加物
安全性
飲みやすさ
価格帯
辞めやすさ