低血圧と不妊の関係についてまとめます。
- 朝起きるのがしんどい
- 朝は体が重くて怠い
- 午前中はボーッとしている
- 肩こりや冷え性に悩まされている
これどれか1つでも当てはまる人は低血圧の可能性が高いそうです。
低血圧はほとんどが体質や遺伝によるもの。
うっかり最近、低血圧対策をサボっていたら、血圧が低いなあと感じることが多くなりました。ヤバいよ。ヤバいよ。
ということで意識を高めるために低血圧についてまとめてみました。
低血圧の対策になる内容も書いてるので低血圧ガール必見です。
低血圧は不妊の原因でもある
最大血圧100mmHg以下なら低血圧と言われています。
子宮や卵巣など男性にはない臓器を持っている女性は下半身の血流が特に悪くなりやすいため、血液を押し流す血圧が重要になってきます。
この圧力が低くなれば心臓から遠い手足の末端まで新鮮な血液が流れず、汚れた血液も返ってこないんだとか。
そして、下半身の血液を戻す力が弱いことは冷えに重大な悪影響を及ぼします。
健康な卵子を作るために新鮮な血液が必要で、着床しやすいふかふかの子宮内膜を育てるにも新鮮な血液が必要なので、血の流れが悪いということは不妊の原因になると言えます。
血圧が低すぎて医師に疑われた話
健康診断で血圧を測ったときのこと
【血圧計測その1】
【血圧計測その２：別の機械で計測】
【血圧計測その３：診察でも計測】
診察に呼ばれたとき、先生が血圧の結果を見て
血圧測るの３回目！？
血圧が低すぎて結果を疑われた話でした。
この時、先生から低血圧対策について教えていただきました。
低血圧対策：着圧ソックスを履く
足の下から上に向かって血行が促されるポンプ機能のサポートができますから。
タイツにそんな隠れた力があったとはー！
わたくし、縛られるのが大嫌いなフリー民族なもんで、締めつけ感とか窮屈とか苦手。家でもゆるっゆるの靴下を履いてます。
心の声（家でタイツとか無理かも～）
その後、楽天で探して買ったもの！
★私がこだわって探したポイント
- 太もも部分までくる長めの靴下
- 足先は解放しておきたい！
- ほどよい着圧のもの
- 肌に触れる素材が好みのもの
- 家で履いていてもダサくないもの
- コスパの良いもの
- 口コミの良いもの
選んで正解でした♪肌触りが好みで脱ぎたくならない。適度な締めつけが履いたままでも寝れる圧力で気に入ってます。リピ買いして2足持ってます。
後日、病院から送られてきた検査結果
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
これは2018年の春の話。その後、まだ健康診断行ってないから行かないと！貧血は不妊の原因になるので改善しなきゃ！
▼追記：2019年11月の健康診断結果
2018年の春の健康診断の結果は血圧最高値が80だったのが、2019年は93！良くなってる～！！結果も「問題なし」で、今回貧血検査はありませんでした♪
低血圧対策：コエンザイムQ10を摂る
コエンザイムQ10はもともとは心筋機能を改善する薬として用いられました。コエンザイムQ10は血液を循環させる心臓のポンプ機能を保つために不可欠な補酵素です。
コエンザイムQ10が不足すると冷え性や低血圧、だるさや疲労感といった症状が現れます。
更にコエンザイムQ10はビタミンEに近い抗酸化力があるとされ、老化を防止する効果が期待されています。
抗酸化作用をもつビタミンEやビタミンCと一緒にとることで効果が高まることが期待されています。
コエンザイムQ10、私にとって必要な成分！
私が今飲んでる妊活サプリには『還元型コエンザイムＱ10』と一緒に摂りたい『ビタミンC』も『ビタミンE』も入っています。
生活の中で低血圧とうまく付き合う方法
早寝早起きの規則正しい生活を心がける
夜ふかしをやめて早起きを心がければ、朝の目覚めもよくなります。モーニングシャワーで心身を目覚めさせる
起きてすぐやや熱めのシャワーを浴びましょう。自律神経の交感神経が働いてカラダが目覚めます。無理のない運動をする
運動は心臓のポンプ力を高めて血行をよくしてくれます。ストレッチ、ラジオ体操、ルームサイクル、ウォーキングなどを毎日の生活にとり入れてみましょう。自律神経のバランスを乱さない
季節の変わり目、生理の前などは自律神経のバランスが乱れやすいので、いつも以上にカラダをいたわりましょう。出典元：ソフィ（低血圧はうまく付き合えば怖くない！）
水を適度に飲むことも大切なので朝にコップ一杯のお水を飲むのを忘れないでね！
まとめ：低血圧は不妊の原因。だけど改善できる
低血圧は不妊の原因ではありますが、努力次第で改善できそうです。
大事なのは毎日の心がけ。規則正しい生活を基本に（これが一番難しい…）、朝起きたら水を飲み、体を温めて、適度な運動をし、着圧ソックスを履いて過ごし、コエンザイムQ10を摂取する。
夏の暑さは体温を上昇させ、低血圧になりがちなので意識しながら過ごしたいと思います。
